Spavanje djece i mladih

Ako Vaše dijete ili teenager ostaje budno do kasno, dajemo Vam razlog za kontrolu njegovog sna i odmora.

Djeca i teenageri trebaju puno sna. Manje od 8 sati sna dnevno im može ugroziti rast i utjecati na apetite, pa se preporučuje da spavaju bar 9 sati kako bi se odmorili.

Prosječan osnovnoškolac ili srednjoškolac se budi već oko 6.30 i kreće u školu u kojoj će provesti cijeli dan. Nakon škole ima vanškolske aktivnosti i hobije, što znači da se djeca koja idu u školu ujutro često ne vrate kući prije 17 sati.

Dan im tad još nije gotov jer dijete još mora napisati domaću zadaću i pripremiti se za testove i satove koji ga čekaju.

Dnevni raspored djece u pubertetu je stresan i pun aktivnosti. Veliko je pitanje kako se dijete suočava s njima.

Djeca mogu osjećati hormonalne promjene i nezadovoljstvo samim sobom, kaže Margaret Richards, direktorica pedijatrije u Clevelandu. Ona kaže da je iznimno važno dati njihovim stanicama vremena da se oporave i da se razina hormona koji utječu na apetit i koncentraciju regulira.

To je, naravno, moguće samo ako se dijete dovoljno odmara i spava. San naime ima velik utjecaj na funkciju mozga i informacije koje šalje, kao i na to kako će se pripremiti na stresne situacije poput npr. testa znanja.

Dijete može jako dobro naučiti gradivo, ali ako se ne naspava prije testa, imat će problema s pamćenjem i neće se sjetiti svega naučenog.

Brojna istraživanja koja su se bavila povezanošću sna i raznim oblicima zdravlja su zaključile:

• da premalo sna utječe na težinu djece i mladih, čiji rezultat je debljina (Univerzitet u Chicagu, 2008.)

• istraživači u Rimu su 2006. otkrili da san ima velik utjecaj na uspjeh u školi i sposobnost učenja školaraca;

• skupina istraživača Univerziteta u Pittsburgu je 2007. ispitala oko 1300 mladih čija je prosječna dob bila 14 godina i otkrila da djeca koja spavaju manje od 8 sati dnevno češće puše i piju od onih koji imaju zdravije navike spavanja;.

• najnovije istraživanje iz 2010. je pokazalo da djeca čiji roditelji im dozvoljavaju odlazak na spavanje oko ponoći ili kasnije imaju 24% veće šanse biti depresivni i čak 20% veću vjerojatnost naginjanja samoubilačkim mislima od onih koji idu spavati oko 22 sata.