Kako neki ljudi postižu to da su svaki dan naspavani i odmorni? Možda Vam se čini kao nemoguća misija. Vjerovatno ćete odmah pomisliti kako je to nemoguće i kako je to individualna stvar pojedinaca. Donosimo Vam nekoliko načina kako je to ipak moguće.
Čini se kako je to moguće zahvaljujući sljedećim savjetima:
Naravno da ćeš vikendom odspavati nešto duže nego tokom sedmice, ali stručnjaci savjetuju kako ćeš bit odmornija ako se svih sedam dana u sedmici budiš u približno isto vrijeme, pa čak i onda kad noć prije odeš spavati kasnije nego inače.
Odmorni ljudi svoje poruke i mailove provjeravaju izvan spavaće sobe. Iako prema pisanju Huffington Posta, čak 63 posto ljudi na svijetu spava s mobitelom ili laptopom pored kreveta, stručnjaci upozoravaju da je to još jedna navika koje bi se trebali pod hitno riješiti. Svjetla takvih uređaja mozgu šalju signal da je vrijeme za buđenje, zbog čega bi mogli imati velikih problema sa spavanjem.
Dobro naspavani pojedinci znaju koliko je važan kratki popodnevni odmor, koji pomaže produktivnosti i kreativnosti, ali po "strogim" pravilima. Stručnjaci preporučuju 30 minuta, jer sve više od toga tvoje će tijelo dovesti u fazu "dubokog sna". Najbolje vrijeme za drijemež je između 14 i 15 sati, ali nikako iza 16, jer bi to moglo također utjecati na loš san onda kad bi se trebalo spavati kako treba.
Ljudi koji se više kreću, bolje spavaju. To ne znači da trebaš vježbati kao da se pripremaš za maraton! Već i obična šetnja može dati dobre rezultate. Također, bolji će san imati oni koji bilo kakvu vrstu tjelovježbe odrade tijekom dana, a ne predvečer/navečer.
Drugim riječima, piti i jesti prave stvari u pravo vrijeme. To znači: ne piti kafu u poslijepodnevnim satima, te ne jesti čokoladu, odreske i jako začinjenu hranu u onim večernjim, jer veliki obroci potiču tvoj metabolizam na brži rad. Također, izbjegavati alkohol. I dok će ti on možda pomoći da brže zaspiš, znanstveno je dokazano da takav san nikako neće biti dobar.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.