Teško spavate? Razmislite što ste večerali. Postoji hrana koja ometa san i hrana zahvaljujući kojoj ćete spavati kako beba.
Teško spavate? Razmislite što ste večerali. Postoji hrana koja ometa san i hrana zahvaljujući kojoj ćete spavati kako beba.
Šunka ili sendvič nisu dobar izbor jela za kasne večernje sate. I slanina, kobasice i dimljeno meso sadrže puno aminokiseline tiramin. Ona potiče izlučivanje norepinefrina, moždanog stimulansa koji nas održava budnima i čak živčanima.
Pripazite na čokoladu u svim oblicima. Puno ljudi u zrelom dobu su osjetljivi na kofein, zato im i mala količina čokolade u sladoledu uzrokuje poremećaje spavanja. Čokolada sadrži aminokiselinu tirozin koja ima stimulativno delovanje.
Ova pića sadrže visok postotoak kofeina, poput aminokiseline taurin, koja potiče napetost i izlučivanje adrenalina. Novija istraživanja pokazuju da čak i konzumacija energetskih pića tokom dana uzrokuje nemirne snove i teškoće sa spavanjem.
Chili, pizza i začinjena hrana otežavaju probavu, čime ometaju i san. Kisela i začinjena hrana može uzrokovati povećano izlučivanje želučane kiseline i druge simptome koji ometaju i prekidaju san.
Čašica ili dvije prije odlaska na spavanje opuštaju, ali bi Vam se mogle osvetiti nakon nekoliko sati jer ometaju san. Alkohol uzrokuje dehidraciju i potiče izlučivanje mokraće, zbog čega ćete se često buditi.
One su rijedak prirodni izvor melatonina, tvari koja nadzire naš unutarnji sat i regulira spavanje. Stručnjaci preporučuju da sat vremena prije odlaska na počinak pojedete šaku ovog voća. Ako u avionu želite slatko spavati, za vrijeme puta se sladite trešnjama ili višnjama.
Kalij i magnezij prirodnim putem opuštaju mišiće, a banane su bogat izvor za oboje. Sadrže i aminokiselinu L-triptofan, koja se u mozgu mijenja u 5-http. Ona kasnije prelazi u neurotransmiter serotonin, koji opušta, i melanin.
Hrana bogata ugljikohidratima pospješuje izlučivanje inzulina koji uzrokuje pospanost.
I kaša i pahuljice uzrokuju izlučivanje inzulina i povećavaju prirodnu razinu šećera u krvi, zbog čega postajemo pospani. Zob je bogat izvor melatonina kojeg mnogi uzimaju u preparatima za spavanje.
Mlijeko sadrži aminokiselinu L-triptofan, koja se pretvara u 5-http i potiče izlučivanje opuštajućeg serotonina. Bogato je i kalcijem, koji također pomaže spavanju.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.